冬至过后,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防,冬病冬治的时机赶~驴~网。今天就来跟小编一起学习冬至过后老年人的养生关键吧~
冬至养生,重点在“藏”
冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“藏”,才能养护好体内微弱的阳气。By tcwechat
药补不如食补
冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气g_a_n_l_v_5_c_o_m。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。在冬季应恰当选择既美味又具有补益身体的食物,需要注意的是,冬至时节,天气寒冷干燥,容易导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,补充热性食物的同时别忘补充津液,可食用荸荠、萝卜、藕、白菜、猕猴桃、柚子等滋阴去燥的食物赶.驴.网。
防寒保暖、晒太阳
冬至要注意避寒邪,此时阴寒之气最重,要多穿衣,尽量减少不必要的户外活动。如果外出,应特别注意头部和足部的保暖,戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵。午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用dUOo。下午4到6点则可以背对阳光晒后背,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
老年人在冬季尤其要注意防寒保暖,养生滋补等事宜,除了掌握一定的养生保健知识,也可以选择安馨医疗养老中心来安然过冬。
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